香榧、坚果具有补充营养、促进消化、润肠通便、提高免疫力、辅助保护血管等功效，但不宜过量食用，以免对身体造成不良影响。
1、补充营养
香榧、坚果中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、钾、钙等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，有利于身体的健康。
2、促进消化
香榧中含有丰富的油脂，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。
3、润肠通便
香榧、坚果中含有丰富的油脂，适量食用可以润滑肠道，有利于大便的排出，具有润肠通便的功效。便秘的人群可以适量食用香榧、坚果。
4、提高免疫力
香榧、坚果中含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上可以提高人体免疫力。
5、辅助保护血管
香榧、坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、亚油酸等营养物质，适量食用可以软化血管，在一定程度上可以辅助保护血管。
但需要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。而且香榧、坚果中脂肪含量比较高，如果过量食用，可能会导致脂肪堆积，引起肥胖的情况。
程梦婕
方晓茹
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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