维生素C不宜长期大量服用，应根据个人需求和健康状况合理摄入。
维生素C是一种水溶性维生素，长期过量摄入可能导致腹泻、恶心、呕吐等消化系统不适。此外，长期过量摄入还可能干扰铁的吸收，影响铁的利用，导致贫血。维生素C在体内不能储存，过量摄入后会通过尿液排出体外。因此，长期过量服用维生素C不仅没有益处，反而可能对身体造成负担。
对于需要补充维生素C的人群，应根据医生或营养师的建议适量摄入，并定期进行血液检测以监测体内维生素水平。
维生素C是一种水溶性维生素，长期过量摄入可能导致腹泻、恶心、呕吐等消化系统不适。此外，长期过量摄入还可能干扰铁的吸收，影响铁的利用，导致贫血。维生素C在体内不能储存，过量摄入后会通过尿液排出体外。因此，长期过量服用维生素C不仅没有益处，反而可能对身体造成负担。
对于需要补充维生素C的人群，应根据医生或营养师的建议适量摄入，并定期进行血液检测以监测体内维生素水平。
谭金凤
吴天鹏
刘泽群
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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