经期可以吃糙米红米，但要注意适量。
经期是指女性月经期间，是女性特殊的生理时期，女性在此期间要注意饮食的清淡，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、白菜、苹果等，避免吃生冷、辛辣刺激性的食物。而糙米红米是一种常见的食物，含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，适量食用可以补充身体所需的营养，还可以促进胃肠道蠕动，有利于身体健康。因此，经期是可以吃糙米红米的。但要注意适量，以免引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
在日常生活中，女性要注意多休息，避免过度劳累。同时还要注意个人卫生，勤换内裤，避免细菌滋生，以免引起妇科炎症。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
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