强直性脊柱炎物理治疗中常见锻炼动作包括胸廓扩张运动、脊柱伸展运动、髋关节活动运动、核心稳定训练和呼吸配合训练。这些动作有助维持脊柱灵活、扩展胸廓、减轻僵硬并增强支撑。多数患者可获益，但效果因人而异。
1.胸廓扩张运动
仰卧或坐位，双手放在肋弓两侧，缓慢深吸气，感觉胸廓向两侧打开，再缓慢呼气。重复数组，以不引起明显疼痛为度，帮助改善胸廓活动度。
2.脊柱伸展运动
俯卧，借助枕头或软垫逐步适应，保持数分钟；也可站立靠墙，后脑、肩背、臀部贴墙，轻轻伸展胸椎。动作宜缓慢，避免用力过猛。
3.髋关节活动运动
仰卧屈膝，缓慢抱膝靠近腹部，或做髋部外展、内收滑动。有助于维持髋关节活动度，减少僵硬感，动作范围以舒适为准。
4.核心稳定训练
仰卧屈膝，收紧腹部，保持骨盆中立，短暂停留后放松。也可做桥式抬臀，增强腰背和腹部支撑，减轻脊柱负担。
5.呼吸配合训练
采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回收。可结合扩胸动作，帮助改善胸廓活动，并放松紧张肌肉。
锻炼需根据病情阶段和耐受程度调整，急性发作或疼痛加重时不宜强行完成。建议在专业康复人员指导下制定方案并定期评估。长期坚持、量力而行，通常有助于维持关节功能，提升生活质量，但效果存在个体差异。
1.胸廓扩张运动
仰卧或坐位，双手放在肋弓两侧，缓慢深吸气，感觉胸廓向两侧打开，再缓慢呼气。重复数组，以不引起明显疼痛为度，帮助改善胸廓活动度。
2.脊柱伸展运动
俯卧，借助枕头或软垫逐步适应，保持数分钟；也可站立靠墙，后脑、肩背、臀部贴墙，轻轻伸展胸椎。动作宜缓慢，避免用力过猛。
3.髋关节活动运动
仰卧屈膝，缓慢抱膝靠近腹部，或做髋部外展、内收滑动。有助于维持髋关节活动度，减少僵硬感，动作范围以舒适为准。
4.核心稳定训练
仰卧屈膝，收紧腹部，保持骨盆中立，短暂停留后放松。也可做桥式抬臀，增强腰背和腹部支撑，减轻脊柱负担。
5.呼吸配合训练
采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回收。可结合扩胸动作，帮助改善胸廓活动，并放松紧张肌肉。
锻炼需根据病情阶段和耐受程度调整，急性发作或疼痛加重时不宜强行完成。建议在专业康复人员指导下制定方案并定期评估。长期坚持、量力而行，通常有助于维持关节功能，提升生活质量，但效果存在个体差异。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
