使用跑步机健身常见的误区有时间过长、不正确的使用方法、心跳加快、受伤、膝盖受损等。
1、时间过长
如果使用跑步机锻炼时间过长，可能会导致肌肉过度劳损，容易出现局部酸胀、疼痛等症状。建议患者注意时间，避免长时间使用跑步机。同时，患者也可以通过按摩的方式，缓解不适症状。
2、不正确的使用方法
如果使用跑步机锻炼时，没有做好热身运动，可能会导致肌肉受到损伤，容易出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以通过冰敷的方式进行缓解，24小时以后也可以通过热敷的方式进行改善。
3、心跳加快
使用跑步机锻炼时，会导致体内血液循环加快，从而出现心跳加快的情况。如果患者心脏功能不佳，可能会出现心慌、胸闷等不适症状。建议患者在使用跑步机前进行心电图检查，如果存在心脏功能不全的情况，应避免使用跑步机进行锻炼。
4、受伤
如果使用跑步机锻炼时，跑步机的速度过快，可能会导致身体受到损伤，从而出现局部红肿、疼痛等症状。患者可以通过冰袋冷敷的方式进行缓解，24小时以后也可以通过热敷的方式进行改善。
5、膝盖受损
如果患者在使用跑步机时，速度过快，可能会导致膝盖处的半月板、韧带等组织受到磨损，从而出现局部疼痛、活动受限等症状。建议患者在使用跑步机时，注意调整速度，不要过快。必要时，患者也可以遵医嘱使用塞来昔布胶囊、依托考昔片等药物进行治疗。
建议患者在使用跑步机前，需要根据自身的实际情况，选择合适的速度和强度。如果出现不适症状，应及时停止锻炼，并到正规医院就诊治疗，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
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