最近老是失眠可以通过调整作息、放松疗法、饮食调理、适当运动、药物治疗等方式进行改善，能够缓解失眠的情况。
1、调整作息
如果患者最近经常熬夜，可能会导致睡眠不足，从而出现失眠的情况。因此要合理调整作息习惯，早睡早起，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，在一定程度上能够缓解症状。
2、放松疗法
患者可以通过深呼吸的方式使肌肉放松，也可以通过泡脚、按摩等方式，促进血液循环，能够有效缓解失眠的症状。
3、饮食调理
出现失眠的情况，可能与精神压力过大有关，可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、火龙果、黄瓜、西红柿等，不仅能够补充身体所需要的维生素，也可以促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够有效缓解症状。
4、适当运动
患者也可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，可以促进血液循环，在一定程度上也能够缓解失眠的症状。
5、药物治疗
如果患者失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，能够起到助眠的作用。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。在日常生活中，还要保持良好的心情，避免情绪过于激动，以免加重失眠的情况。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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