大米黑米糙米燕麦的功效与作用，主要包括补充营养、促进消化、预防便秘、辅助保护眼睛、辅助减肥等，平时可以适量食用。
1、补充营养
大米黑米糙米燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的健康。
2、促进消化
大米黑米燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。如果患者存在积食、便秘等症状，可以适量食用大米黑米燕麦，有利于症状的改善。
3、预防便秘
大米黑米燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有预防便秘的功效。如果患者存在便秘的情况，可以适量食用大米黑米燕麦，有利于预防便秘的发生。
4、辅助保护眼睛
大米黑米燕麦中含有丰富的叶黄素，可以促进视网膜细胞的生成，有利于改善视力，所以具有辅助保护眼睛的功效。
5、辅助减肥
大米黑米燕麦中的膳食纤维还可以增加饱腹感，进而减少对其他食物的摄入，有助于控制摄入的热量，可以起到辅助减肥的作用。
值得注意的是，上述食物只能起到辅助保护以及预防疾病的作用，并不能代替药物。如果患者存在某种疾病，还需要及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
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