一般情况下，正在长身体的青少年可以每天吃钙片，但需要注意适量，不可过量。此外，还可以通过饮食、运动、晒太阳、睡眠等方式补充身体所需的钙元素。钙片可以补充人体所需的钙元素，促进骨骼的生长和发育，能够维持神经、肌肉的正常兴奋性。
1、饮食
青少年处于生长发育阶段，对钙的需求量较大，因此每天可以适当吃一些富含钙元素的食物，例如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等。同时还可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、苹果、香蕉等，有助于补充身体所需的多种营养成分，对身体健康有一定的好处。
2、运动
适当进行体育运动，例如跑步、跳绳、游泳等，能够促进骨骼的生长发育，同时还可以增强自身体质。
3、晒太阳
适当进行户外活动，接受阳光的照射，能够促进体内维生素D的合成，从而促进钙的吸收。
4、睡眠
充足的睡眠有助于机体各系统的生理功能调节，能够促进身体的新陈代谢，有助于生长激素的分泌，对身体发育有一定的好处。因此，每天保持充足的睡眠也有助于青少年的生长发育。
5、药物
如果青少年出现缺钙的情况，且通过饮食调理和运动调理后，缺钙的症状仍未得到缓解，则可以在医生的指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，也可以遵医嘱配合服用维生素D滴剂、龙牡壮骨颗粒等药物进行治疗。
需要注意的是，上述钙片应在医生的指导下服用，不可盲目自行服用，以免引起不良反应，出现不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
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