腹式呼吸减肚子，通常2-3个月左右即可见效。腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹陷，能够促进腹部肌肉层的运动，从而达到消腹的效果。此外患者还应注意适当进行有氧运动和力量训练，如跑步、仰卧起坐、举杠铃等，能够有效减轻肚子上的赘肉。另外患者在减肥的过程中，建议采取专业教练和营养师的指导，以免在训练和减重过程中造成身体营养方面损伤。
39问医生
腹式呼吸减肚子多久能见效
王继鹏
呼吸内科
主任医师
淮安市第一人民医院
三级甲等
咨询
66
2022-01-05
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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