39问医生

跑步后肌肉酸痛第二天还要继续跑吗

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
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跑步后肌肉酸痛第二天不建议继续跑。
跑步后肌肉酸痛是由于乳酸堆积引起的,此时继续度训练可能导致乳酸进一步增加,加重肌肉疲劳和损伤的风险。
如果肌肉疼痛症状较轻或已经适应,则可以考虑低强度的慢跑来帮助缓解肌肉紧张。
在运动前后要做好充分的热身和拉伸活动,以减少肌肉酸痛的发生。
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2024-01-12 浏览100
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