晚上睡不着觉老是失眠可以通过饮食调理、运动、针灸、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解，应根据不同的原因选择对症治疗。
1、饮食调理
如果患者在睡前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而出现失眠的情况。建议患者在睡前避免饮用刺激性的饮品，可以适当饮用温牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、运动
患者在平时也可以适当进行体育锻炼，比如打太极拳、瑜伽、慢跑等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够改善失眠的情况。
3、针灸
患者也可以在医生的指导下通过针灸穴位的方式进行治疗，比如百会穴、四神聪穴、神门穴等，能够起到舒筋通络的作用，也可以达到改善失眠的目的。
4、药物治疗
如果患者是由于精神压力过大，导致大脑过度兴奋引起的失眠，可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。如果患者是由于长期熬夜引起的失眠，可以遵医嘱服用酸枣仁合剂、安神补心胶囊等药物进行治疗。
5、心理治疗
如果患者长期处于精神压力过大的状态下，可能会导致植物神经功能紊乱，从而出现失眠的情况。建议患者可以在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗，也可以通过心理暗示疗法的方式进行改善。
日常生活中，患者应注意保持良好的心态，避免情绪激动，注意劳逸结合，以免加重失眠的情况。如果患者症状持续或加重，建议及时就医，以免延误病情。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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