通常情况下，有氧运动可以辅助练腹肌，但需要长期坚持，比如仰卧起坐、引体向上、平板支撑、俯卧撑、仰卧抬腿等。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式，通过仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，有利于促进腹部脂肪燃烧，从而达到锻炼腹肌的目的。
2、引体向上
引体向上是一种常见的锻炼方式，引体向上是指通过特定的姿势，可以锻炼腰背部肌肉，有利于促进腹部肌肉的发展。
3、平板支撑
平板支撑是一种比较常见的锻炼方式，通过平板支撑可以锻炼腹部肌肉，有利于促进腹部脂肪的燃烧，从而达到锻炼腹肌的目的。
4、俯卧撑
俯卧撑是一种常见的锻炼方式，通过俯卧撑可以锻炼胸部肌肉，有利于促进胸部血液循环，能够增加胸部的弹性，还可以锻炼腹部肌肉，有利于促进腹部脂肪的燃烧。
5、仰卧抬腿
仰卧抬腿可以锻炼下肢肌肉，有利于促进血液循环，可以增加腹部肌肉的力量，还可以增加肺活量。
患者需注意，上述运动锻炼需长期坚持，短期内效果不明显。同时，建议患者在锻炼时，要根据自身的承受能力进行锻炼，以免出现肌肉拉伤的情况。若有不适，应及时就诊。另外，如果患者在锻炼后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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