踝关节扭伤一个月仍有肿胀可以尝试冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、关节保护训练等方法治疗。如果肿胀持续不退或伴有剧烈疼痛，应尽快就医以避免进一步的损伤。
1.冷敷
在踝关节扭伤48小时内，可采取间歇性冷敷的方式缓解局部肿胀。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而起到消肿的作用。
2.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，每日调整松紧度，直至肿胀消失。弹性绷带具有压迫作用，能促进静脉回流、淋巴循环，进而减轻软组织水肿。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛及抗炎治疗。上述药物通过抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而发挥解热、镇痛以及抗风湿的作用。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，如本体感觉训练、平衡能力训练等。此类训练旨在提高关节稳定性、增强肌肉力量，有助于恢复功能并预防再次受伤。
在肿胀期间应避免剧烈活动，以免加重损伤。必要时，应及时就医，在医生的指导下服用营养软骨类药物，如硫酸氨基葡萄糖片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等，有利于病情恢复。
1.冷敷
在踝关节扭伤48小时内，可采取间歇性冷敷的方式缓解局部肿胀。冷敷能够收缩毛细血管，减少组织液渗出，从而起到消肿的作用。
2.弹性绷带包扎
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，每日调整松紧度，直至肿胀消失。弹性绷带具有压迫作用，能促进静脉回流、淋巴循环，进而减轻软组织水肿。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛及抗炎治疗。上述药物通过抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而发挥解热、镇痛以及抗风湿的作用。
4.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，如本体感觉训练、平衡能力训练等。此类训练旨在提高关节稳定性、增强肌肉力量，有助于恢复功能并预防再次受伤。
在肿胀期间应避免剧烈活动，以免加重损伤。必要时，应及时就医，在医生的指导下服用营养软骨类药物，如硫酸氨基葡萄糖片、盐酸氨基葡萄糖胶囊等，有利于病情恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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