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脚踝骨折怎么锻炼减肥

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脚踝骨折后在医生允许下，可进行上肢力量训练、健侧腿支撑练习及坐姿有氧运动来帮助控制体重。骨折早期以不负重的关节活动为主，如脚趾屈伸、小腿肌肉等长收缩；愈合期可逐步增加坐姿哑铃、弹力带上肢训练和固定单车练习，每次二十至三十分钟，每周三至五次。运动时以不引起疼痛为度，避免跳跃和负重动作。个体恢复速度存在差异，锻炼计划需结合复查结果调整，保持耐心，循序渐进更利于康复与体重管理。