脚踝关节扭伤可通过冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节保护训练等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚踝关节扭伤具有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，在绷带每绕一圈后轻度拉紧约20%-30%。通过适度压迫来促进淋巴液回流，从而减轻肿胀。但需注意不宜过紧，以免影响血液循环。
3.抗炎镇痛药物
口服或外用非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按说明书指示使用。这类药物能减缓组织损伤引发的轻微至中度疼痛及发红现象。主要针对脚踝关节扭伤后的不适感。
4.关节保护训练
在康复师指导下进行渐进式活动范围练习以及肌力强化活动，通常分为多个阶段进行。此措施旨在恢复受损关节功能及周围稳定性，预防二次伤害发生。针对脚踝关节扭伤后期恢复至关重要。
在处理脚踝关节扭伤时，应避免采取可能加重损伤的行为，例如过度活动或不当负重。同时，建议患者定期复查，以便医生评估恢复进度并调整治疗方案。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和炎症反应。对于急性期的脚踝关节扭伤具有一定的缓解作用。
2.弹性绷带
选择合适长度的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，在绷带每绕一圈后轻度拉紧约20%-30%。通过适度压迫来促进淋巴液回流，从而减轻肿胀。但需注意不宜过紧，以免影响血液循环。
3.抗炎镇痛药物
口服或外用非处方止痛药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，按说明书指示使用。这类药物能减缓组织损伤引发的轻微至中度疼痛及发红现象。主要针对脚踝关节扭伤后的不适感。
4.关节保护训练
在康复师指导下进行渐进式活动范围练习以及肌力强化活动，通常分为多个阶段进行。此措施旨在恢复受损关节功能及周围稳定性，预防二次伤害发生。针对脚踝关节扭伤后期恢复至关重要。
在处理脚踝关节扭伤时，应避免采取可能加重损伤的行为，例如过度活动或不当负重。同时，建议患者定期复查，以便医生评估恢复进度并调整治疗方案。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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