胸肌腹肌胳膊肌肉一般需要练20分钟到40分钟左右的时间才有效果，但是具体的时间需要根据患者具体的情况进行判定。
如果患者本身的体质比较好，并且没有出现其他不适的症状，一般练习20分钟左右的时间就可以有效果，如果患者本身的体质比较差，并且也出现了其他不适的症状，一般练习40分钟左右的时间才有效果。胸肌腹肌胳膊肌肉通常可以辅助患者练出胸大肌、胸小肌等，胸大肌位于胸廓侧壁的表层，而胸小肌位于胸廓的内侧。胸大肌具有维持胸廓稳定性的作用，胸小肌具有维持胸廓稳定性的作用。在进行这项运动时，患者要注意好时间的控制，避免超负荷运动，以免导致患者出现不适的症状。
在运动过后，患者要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。在饮食上，患者可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于增强体质，维护身体健康。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
