跑步膝盖扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，可使用冰袋对患处进行反复冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后，可用弹性绷带适度加压包扎膝关节，但不宜过紧以免影响血运。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力，促进软组织修复，缓解不适感。
3.非甾体抗炎药
如果患者有剧烈疼痛、肿胀等情况，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
4.关节保护训练
在医师指导下制定个性化康复计划并严格执行；包括渐进式活动范围练习及肌力强化。此措施旨在通过针对性锻炼提高关节稳定性和周围肌肉力量，预防二次伤害发生；进一步促进损伤愈合过程。
在恢复期间，应避免进行度的跑步运动，以免加重膝关节负担，延缓病情恢复。
1.冷敷
在受伤48小时内，可使用冰袋对患处进行反复冷敷，每次15-20分钟。冷敷有助于减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带
在冷敷后，可用弹性绷带适度加压包扎膝关节，但不宜过紧以免影响血运。弹性绷带能够提供均匀稳定的支撑力，促进软组织修复，缓解不适感。
3.非甾体抗炎药
如果患者有剧烈疼痛、肿胀等情况，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物止痛。上述药物具有解热镇痛的作用，能抑制前列腺素合成，进而起到止痛的效果。
4.关节保护训练
在医师指导下制定个性化康复计划并严格执行；包括渐进式活动范围练习及肌力强化。此措施旨在通过针对性锻炼提高关节稳定性和周围肌肉力量，预防二次伤害发生；进一步促进损伤愈合过程。
在恢复期间，应避免进行度的跑步运动，以免加重膝关节负担，延缓病情恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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