39问医生

手腕扭伤肿了怎么办?

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手腕扭伤后出现肿胀，建议立即停止活动，用毛巾包裹冰袋冷敷十五至二十分钟，同时抬高患肢至心脏水平以上，有助于减轻肿胀和疼痛。四十八小时内避免热敷或揉搓，以免加重局部渗出。若肿胀明显、疼痛剧烈或活动受限，需及时就医排除骨折或韧带损伤。恢复期间可佩戴护腕适度保护，逐步进行轻柔活动。多数轻度扭伤经正确处理可在一至两周内好转，但个体恢复速度存在差异。日常注意运动前热身，避免手腕过度负重，减少再次损伤风险。