滑雪中扭了脚或者是手腕扭伤了，可以通过立即停止运动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗、手术治疗等方式进行处理，以免加重病情。
1、立即停止运动
滑雪时如果不注意自身的防护，可能会出现脚腕、手腕等部位的肌肉发生拉伤的情况。建议患者立即停止滑雪，并避免进行其他剧烈运动，以免加重病情。
2、冰敷
如果患者的手腕、脚腕等部位出现肿胀的情况，还可以通过冰敷的方式进行处理，从而收缩局部的毛细血管，在一定程度上也可以达到止痛的目的。
3、加压包扎
如果患者肿胀的情况比较严重，还可以使用弹力绷带进行加压包扎，从而达到止血的目的。
4、抬高患肢
患者还可以适当抬高患肢，有利于促进血液循环，可以减轻肿胀的症状。
5、药物治疗
如果患者疼痛症状比较严重，可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药进行治疗，可以达到抗炎止痛的效果。
6、手术治疗
如果患者扭伤的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还需要及时去医院，通过手术的方式进行治疗，比如韧带修复手术、韧带重建手术等。
建议患者在日常生活中需要注意多加休息，避免过度劳累，以免加重病情。在饮食上，患者可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需要的营养物质，促进疾病康复。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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