踝关节扭伤肿了可以采取冷敷、弹性绷带包扎、非甾体抗炎药、口服肌肉松弛剂、关节保护训练等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
受伤后48小时内，在清洁皮肤后使用冰袋或冷却垫覆盖患处，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的炎症反应和血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带包扎
在冷敷后，可使用适当长度的弹性绷带来环绕受伤部位，一般为从远端向近端逐渐加压缠绕。弹性绷带具有压迫作用，能够促进淋巴回流、静脉回流，进而起到消肿的作用；但要注意松紧度适宜，以免过紧影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。此类药物能抑制前列腺素合成，从而发挥镇痛、抗炎作用，适用于轻至中度的急性期踝关节肿胀及疼痛。
4.口服肌肉松弛剂
若肿胀较为严重，则建议患者遵医嘱服用盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂改善病情。这类药物通过抑制中枢神经系统对肌梭活动的敏感性而降低肌张力，从而缓解因紧张导致的肌肉僵硬和肿胀。
5.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，如屈伸练习、平衡板训练等，以增强关节稳定性。此措施旨在恢复受损关节功能，减少再次受伤风险，对于预防长期肿胀有积极作用。
在处理踝关节扭伤和肿胀时，应避免剧烈活动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
1.冷敷
受伤后48小时内，在清洁皮肤后使用冰袋或冷却垫覆盖患处，每次15-20分钟，每日多次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的炎症反应和血流量增加，从而减轻肿胀和疼痛。
2.弹性绷带包扎
在冷敷后，可使用适当长度的弹性绷带来环绕受伤部位，一般为从远端向近端逐渐加压缠绕。弹性绷带具有压迫作用，能够促进淋巴回流、静脉回流，进而起到消肿的作用；但要注意松紧度适宜，以免过紧影响血液循环。
3.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。此类药物能抑制前列腺素合成，从而发挥镇痛、抗炎作用，适用于轻至中度的急性期踝关节肿胀及疼痛。
4.口服肌肉松弛剂
若肿胀较为严重，则建议患者遵医嘱服用盐酸替扎尼定片、氯唑沙宗片等肌肉松弛剂改善病情。这类药物通过抑制中枢神经系统对肌梭活动的敏感性而降低肌张力，从而缓解因紧张导致的肌肉僵硬和肿胀。
5.关节保护训练
在专业人员指导下进行针对性康复运动，如屈伸练习、平衡板训练等，以增强关节稳定性。此措施旨在恢复受损关节功能，减少再次受伤风险，对于预防长期肿胀有积极作用。
在处理踝关节扭伤和肿胀时，应避免剧烈活动，以免加重损伤。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于身体恢复。
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