39问医生

经期到底能不能运动减肥

李常月普外科主任医师

七台河市人民医院三级甲等

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经期适度运动有助于体重管理，但效果因人而异，并非减肥黄金期。激素波动可能影响代谢与食欲，部分人运动表现会稍下降。选择散步、舒缓拉伸等低强度活动较安全，避免剧烈跳跃或倒立体式。若痛经明显或经量过大，应优先休息，不必勉强。关注身体感受，合理搭配饮食，才能平稳度过特殊时期。

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2026-01-18 浏览100次

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