体脂率超过30%的人群不建议通过运动来减肥。
体脂率过高可能导致心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险增加，因此需要通过饮食控制和适量运动相结合的方式进行减脂。若仅依靠运动减脂，由于运动后摄入热量大于消耗热量，反而会导致体重上升。
对于体脂率超过30%的人群，如果希望通过运动减肥，应选择低强度、长时间持续性的有氧运动，如快走、游泳等，并结合科学膳食管理以减少热量摄入。
对于超重或肥胖人群，除运动外，调整饮食结构至低能量密度且营养均衡同样至关重要。建议寻求专业营养师指导，制定个性化饮食计划，确保每日总能量摄入低于身体所需。
体脂率过高可能导致心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险增加，因此需要通过饮食控制和适量运动相结合的方式进行减脂。若仅依靠运动减脂，由于运动后摄入热量大于消耗热量，反而会导致体重上升。
对于体脂率超过30%的人群，如果希望通过运动减肥，应选择低强度、长时间持续性的有氧运动，如快走、游泳等，并结合科学膳食管理以减少热量摄入。
对于超重或肥胖人群，除运动外，调整饮食结构至低能量密度且营养均衡同样至关重要。建议寻求专业营养师指导，制定个性化饮食计划，确保每日总能量摄入低于身体所需。
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