腰椎间盘突出可以通过牵引疗法、功能性锻炼、核心肌群训练等方法来缓解症状。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将脊柱拉伸以减轻压迫神经根的压力。适用于缓解急性期疼痛；不宜长期依赖。
2.功能性锻炼
包括腰部肌肉强化练习、平衡功能训练等，在专业人员指导下进行。有助于恢复日常活动能力及提高生活质量；应根据个体差异调整强度和频次。
3.核心肌群训练
旨在增强腹部、背部及骨盆底肌肉力量来支撑脊柱稳定性。适合在医嘱下系统化地开展以预防复发性损伤；初期宜轻柔以防加重症状。
患者应避免剧烈运动如举重或度跑步，以免增加腰椎负担。此外，建议定期复查，以便及时发现病情变化，并采取相应措施。
1.牵引疗法
通过使用外加机械力将脊柱拉伸以减轻压迫神经根的压力。适用于缓解急性期疼痛；不宜长期依赖。
2.功能性锻炼
包括腰部肌肉强化练习、平衡功能训练等，在专业人员指导下进行。有助于恢复日常活动能力及提高生活质量；应根据个体差异调整强度和频次。
3.核心肌群训练
旨在增强腹部、背部及骨盆底肌肉力量来支撑脊柱稳定性。适合在医嘱下系统化地开展以预防复发性损伤；初期宜轻柔以防加重症状。
患者应避免剧烈运动如举重或度跑步，以免增加腰椎负担。此外，建议定期复查，以便及时发现病情变化，并采取相应措施。
首都医科大学附属北京儿童医院
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贵州省第二人民医院
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