髌骨软骨损伤可以通过功能性训练、肌肉强化训练、关节保护训练等方法进行锻炼和康复。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强大腿前侧肌群的力量，如蹲起、抗阻运动等，以支持髌骨稳定。此方法适合于恢复期或轻度损伤患者，旨在提高关节稳定性。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括深蹲、直腿抬高练习等动作，旨在增强股四头肌力量，改善髌骨功能。适用于中度损伤恢复或预防再次受伤的情况。
3.关节保护训练
关节保护训练主要包括平衡板训练、关节活动范围训练等，目的是减少膝关节负担，防止二次伤害。对于存在髌骨软骨损伤风险的人群有益，可降低受伤概率。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重髌骨软骨损伤。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.功能性训练
功能性训练通过一系列针对性的动作来增强大腿前侧肌群的力量，如蹲起、抗阻运动等，以支持髌骨稳定。此方法适合于恢复期或轻度损伤患者，旨在提高关节稳定性。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括深蹲、直腿抬高练习等动作，旨在增强股四头肌力量，改善髌骨功能。适用于中度损伤恢复或预防再次受伤的情况。
3.关节保护训练
关节保护训练主要包括平衡板训练、关节活动范围训练等，目的是减少膝关节负担，防止二次伤害。对于存在髌骨软骨损伤风险的人群有益，可降低受伤概率。
在康复过程中，应避免剧烈运动，以免加重髌骨软骨损伤。建议定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
首都医科大学附属北京儿童医院
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