打羽毛球后手臂痛怎么恢复

打羽毛球后手臂痛可以采取冷敷、热敷、肌肉放松训练、非甾体抗炎药、关节保护剂等治疗措施。如果疼痛持续不缓解或影响日常活动，建议及时就医以评估是否需要进一步的物理治疗或药物治疗。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血流量，从而减轻肿胀和疼痛。适用于急性期的轻微软组织损伤。
2.热敷
热敷能促进血液循环，加速炎症因子的代谢和吸收，缓解疼痛症状。对于慢性期及术后恢复期患者有良好的效果。
3.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过特定的动作和技巧来缓解紧张和僵硬的肌肉，有助于减轻手臂疼痛。适合在疼痛缓解后用于增强肌肉力量和预防再次受伤。
4.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等能够抑制前列腺素合成，起到镇痛和抗炎的作用。可作为轻至中度手臂疼痛的首选药物。
5.关节保护剂
关节保护剂如硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等具有修复关节软骨、缓解疼痛的功效。适用于因过度运动引起的关节磨损导致的手臂疼痛。
在手臂疼痛的情况下，应避免剧烈运动，以免加重损伤。建议咨询专业医疗人员，制定合适的康复计划，并根据医嘱调整用药。