跟腱轻微拉伤可以通过冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、功能锻炼等治疗措施促进恢复。
1.冷敷
冷敷可以减少局部组织的血液循环，降低炎症反应，从而缓解肿胀和疼痛。适用于急性期，即损伤后48小时内。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，并限制过度活动以促进愈合。主要用于辅助稳定轻微损伤的软组织结构，在穿戴过程中需注意松紧适宜。
3.抗炎镇痛药物
非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，减轻因拉伤引起的炎症和疼痛。适合轻度至中度疼痛及不适时使用，长期服用须遵医嘱。
4.功能锻炼
功能锻炼有助于恢复关节活动范围和肌肉力量，但要根据个人情况制定计划。在专业人士指导下逐步增加活动量，开始前应做好充分准备活动。
建议患者避免剧烈运动，以免加重跟腱损伤。日常生活中要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
1.冷敷
冷敷可以减少局部组织的血液循环，降低炎症反应，从而缓解肿胀和疼痛。适用于急性期，即损伤后48小时内。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，并限制过度活动以促进愈合。主要用于辅助稳定轻微损伤的软组织结构，在穿戴过程中需注意松紧适宜。
3.抗炎镇痛药物
非甾体抗炎药如布洛芬可抑制前列腺素合成，减轻因拉伤引起的炎症和疼痛。适合轻度至中度疼痛及不适时使用，长期服用须遵医嘱。
4.功能锻炼
功能锻炼有助于恢复关节活动范围和肌肉力量，但要根据个人情况制定计划。在专业人士指导下逐步增加活动量，开始前应做好充分准备活动。
建议患者避免剧烈运动，以免加重跟腱损伤。日常生活中要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
