有效锻炼龟头的敏感度的方法一般包括按摩、冷热水交替洗龟头、裸睡、振荡器锻炼、药物治疗等。
1、按摩
患者可以在洗澡时或者是睡觉前，用手轻轻的按摩龟头，从而促进龟头部位的血液循环，能够有效的降低龟头的敏感度，但是需要注意力度，避免过度按摩，以免导致龟头部位出现疼痛的症状。
2、冷热水交替洗龟头
患者还可以使用冷热水交替洗龟头的方式，从而达到锻炼龟头敏感度的目的。
3、裸睡
患者可以在裸睡时使用冷水和热水进行清洗，然后在龟头上涂抹毛巾，从而达到刺激龟头的效果，能够有效的降低龟头的敏感度，但是需要注意避免使用刺激性的洗护用品，以免导致龟头部位出现不适症状。
4、振荡器锻炼
患者还可以在医生指导下，通过振荡器锻炼的方式来达到降低龟头敏感度的目的。
5、药物治疗
龟头敏感度高可能是由于龟头炎、前列腺炎等疾病引起的，患者可以在医生的指导下使用阿莫西林胶囊、盐酸左氧氟沙星胶囊等药物进行治疗，可以有效缓解龟头炎、前列腺炎引起的龟头敏感度高的情况。
建议患者在日常生活中，需要注意保持局部清洁卫生，勤换洗内裤，以免引起龟头炎、前列腺炎等疾病。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
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