鹌鹑蛋属于日常常见的蛋类食物，女人多吃鹌鹑蛋的好处主要包括补充营养、促进骨骼发育、保护视力、改善睡眠质量、增强记忆力等。
1、补充营养
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、卵磷脂、脑磷脂、赖氨酸、胱氨酸等营养成分，女人多吃鹌鹑蛋可以补充身体所需要的多种营养，有利于身体健康。
2、促进骨骼发育
鹌鹑蛋中还含有丰富的钙元素，女人多吃鹌鹑蛋可以促进骨骼发育，有利于预防骨质疏松。
3、保护视力
鹌鹑蛋中还含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上还可以改善视力，所以女人多吃鹌鹑蛋对保护视力有一定的好处。
4、改善睡眠质量
如果女人在睡前饮用一杯热牛奶，可以促进大脑神经的修复，有助于改善睡眠质量。
5、增强记忆力
鹌鹑蛋中还含有丰富的不饱和脂肪酸、卵磷脂、脑磷脂等营养成分，女人多吃鹌鹑蛋可以促进大脑神经的修复，有助于增强记忆力。
但需要注意的是，鹌鹑蛋中的胆固醇含量比较高，如果过量食用，可能会导致体内胆固醇含量升高，从而引起高脂血症、高血压等疾病，不利于身体的健康。如果出现不适症状，建议女人及时到正规医院进行相关检查，并积极配合医生治疗。
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