鹌鹑蛋对女人的好处主要包括补充营养、健脑益智、保护视力、保护血管、提高免疫力等，平时可以适量食用。
1、补充营养
鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、卵磷脂、脑磷脂、半胱氨酸、视黄醇、叶酸、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的健康。
2、健脑益智
鹌鹑蛋中含有丰富的卵磷脂，是人脑神经系统发育所需的营养成分，适当食用后可以促进大脑的发育，起到健脑益智的作用，还可以提高记忆力。
3、保护视力
鹌鹑蛋中还含有丰富的维生素A，可以促进眼部神经的发育，在一定程度上可以改善视力，所以具有保护视力的好处。
4、保护血管
鹌鹑蛋中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、叶酸、烟酸、维生素B2、维生素B12等营养成分，可以促进体内的血液循环，在一定程度上也可以达到保护血管的目的。
5、提高免疫力
鹌鹑蛋中含有丰富的优质蛋白、氨基酸、卵磷脂、脑磷脂、半胱氨酸、视黄醇、叶酸、钙、磷、铁等营养成分，适当食用后可以为身体补充所需要的营养，在一定程度上也可以达到提高免疫力的好处。
在日常生活中，女人可以适量食用鹌鹑蛋，但是要避免长期过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式进行缓解。如果出现不适症状，建议女人及时就医治疗。
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