平板支撑能锻炼腰部肌肉。
该动作通过稳定身体重量来锻炼腰部肌肉，同时也会激活臀部肌肉，有助于提高整体的核心力量和平衡能力。
对于没有核心肌群损伤的人而言，适当增加难度或时间长度可以进一步增强腰部肌肉，但应避免过度训练以减少受伤风险。
在进行平板支撑时，应注意控制姿势正确性，并根据个人体能逐步调整时间和强度，以免因错误姿势造成伤害或过度疲劳。
该动作通过稳定身体重量来锻炼腰部肌肉，同时也会激活臀部肌肉，有助于提高整体的核心力量和平衡能力。
对于没有核心肌群损伤的人而言，适当增加难度或时间长度可以进一步增强腰部肌肉，但应避免过度训练以减少受伤风险。
在进行平板支撑时，应注意控制姿势正确性，并根据个人体能逐步调整时间和强度，以免因错误姿势造成伤害或过度疲劳。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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