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太久没运动突然运动全身酸痛还能运动吗
赵英帅
主治医师
三甲
河南省人民医院
普内科
太久没运动突然运动全身酸痛短期内不宜继续剧烈运动。
剧烈运动时体内需氧量增加，呼吸加快加深，有利于氧气吸入，促进新陈代谢。如果长期不锻炼，机体适应能力下降，短时间内进行剧烈运动，容易出现胸闷、气促等症状，严重者甚至会出现晕厥的情况。此外，长时间不运动的人群心脏储备功能较差，在短时间内进行剧烈运动可能会诱发心律失常，不利于身体健康。因此，此类人群应避免进行剧烈运动，以免对身体造成不良影响。
如果症状持续超过两天或疼痛程度加剧，则建议减少运动强度或休息一天以缓解肌肉疲劳。
在开始新的运动计划前，逐渐增加运动强度和频率可以帮助减轻肌肉酸痛的症状。另外，保持充足的水分摄入和适当的营养摄取也有助于支持身体应对运动后的恢复过程。