太久没运动突然运动全身酸痛

太久没运动突然运动后出现全身酸痛可能是肌肉疲劳、乳酸堆积、肌纤维损伤、关节僵硬以及平衡能力下降等风险反应。
1.肌肉疲劳
长时间不运动会降低肌肉力量和耐力，导致肌肉疲劳。当重新开始运动时，肌肉需要更大的努力来满足身体的需求，从而引起全身酸痛。
2.乳酸堆积
久坐不动会导致血液循环减慢，肌肉中的代谢废物如乳酸不能及时排出体外，进而造成乳酸堆积。这些废物会刺激肌肉引发疼痛，同时也会加剧肌肉疲劳的感觉。
3.肌纤维损伤
长期缺乏运动会使肌肉处于松弛状态，此时突然增加运动量可能导致肌纤维过度拉伸或受损。受损的肌纤维会引起局部炎症反应，产生大量乳酸等代谢产物，从而导致肌肉酸痛。
4.关节僵硬
久坐不动会导致关节周围的软组织变得僵硬，影响关节的灵活性。重新开始运动时，关节需要适应新的活动范围，这可能会导致暂时的不适感和酸痛。
5.平衡能力下降
长时间不运动会影响神经系统的协调性和平衡感觉，使身体对重心变化的控制减弱。这使得初次恢复运动时更容易出现摔倒、扭伤等意外情况，进一步加重身体不适。
长时间不运动后重新开始锻炼应逐步增加强度，以减少肌肉酸痛和其他潜在风险。