瘦人不吃增肌粉健身也是有效的。
瘦人的体质相对较低，如果在健身期间不进食增肌粉，可以通过调整饮食结构，保证每日摄入足够的蛋白质和热量，如牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，以满足肌肉生长所需，从而实现增肌的效果。
对于体重正常或偏胖的人群而言，增肌粉并不是必须品，可通过合理的饮食搭配来达到增肌的目的。
需要强调的是，无论是否使用增肌粉，保持均衡饮食和适量运动始终是关键所在。同时，应关注自身身体反应，避免因过度训练导致的健康风险。
瘦人的体质相对较低，如果在健身期间不进食增肌粉，可以通过调整饮食结构，保证每日摄入足够的蛋白质和热量，如牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，以满足肌肉生长所需，从而实现增肌的效果。
对于体重正常或偏胖的人群而言，增肌粉并不是必须品，可通过合理的饮食搭配来达到增肌的目的。
需要强调的是，无论是否使用增肌粉，保持均衡饮食和适量运动始终是关键所在。同时，应关注自身身体反应，避免因过度训练导致的健康风险。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
