锻炼完为什么隔一天疼主要原因是剧烈运动时，肌肉耗氧量明显增加。当局部血液循环不足以携带足够的氧气时，机体会进行无氧代谢来提供相应的能量，产生的无氧代谢产物主要是乳酸。
由于积累的乳酸可能会在一两天后刺激局部，运动后每隔一天肌肉就会酸痛。有些人在剧烈运动时，兴奋度比较高，容易导致过度用力，力量超过肌肉的负荷范围，容易导致肌肉劳损和挫伤。如果挫伤和劳损不是很严重，运动后不会出现肌肉酸痛症状，只是休息后隔天才会出现酸痛症状。
如果运动带来的疼痛不是很严重，可以注意休息，避免进一步剧烈运动。同时适当按摩局部，放松肌肉，缓解症状。如果酸痛明显，可遵医嘱口服洛索洛芬钠分散片、双氯芬酸钠等药物，具有良好的镇痛抗炎作用，可缓解肌肉炎症和酸痛。
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如果运动带来的疼痛不是很严重，可以注意休息，避免进一步剧烈运动。同时适当按摩局部，放松肌肉，缓解症状。如果酸痛明显，可遵医嘱口服洛索洛芬钠分散片、双氯芬酸钠等药物，具有良好的镇痛抗炎作用，可缓解肌肉炎症和酸痛。
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