肩背肌筋膜炎患者一般可以通过飞燕运动、侧卧抬肩、抱膝触胸等方式进行锻炼。
1、飞燕运动
肩背肌筋膜炎是一种无菌性的炎症，可能与劳损潮湿、免疫因素等有关，患者可能会出现疼痛、肌肉痉挛等症状。患者可以适当进行飞燕运动，飞燕运动是指患者以飞燕的姿势，用力将手臂抬起，然后放松肌肉，再用力将手臂提起后放松肌肉。患者在进行飞燕运动时要注意适当锻炼，避免过度劳累，以免病情加重。
2、侧卧抬肩
患者也可以平躺在床上，找到肩膀，用力向相反的方向做翻身的动作，同时要注意肩膀要放松，然后用力收缩肌肉，再用力放松肌肉，这样有利于病情的恢复。患者在进行侧卧抬肩时要注意力度，避免过度用力，以免病情加重。
3、抱膝触胸
患者也可以找到肩膀，然后将双手抱住胸部，用力向相反的方向做翻身的动作，同时还要注意肩部的保暖，避免受凉，以免病情加重。
除此之外，还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行锻炼。如果患者的病情比较严重，建议患者及时去医院就医，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗，必要时可以通过红外线治疗、微波治疗等方式进行物理治疗。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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