怎样计算每天消耗多少热量是用（基础代谢_39问医生

怎样计算每天消耗多少热量是用（基础代谢

张岩岩其他医师

聊城市中医院三级甲等

咨询

你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：　　男性：[665 1.38x体重(kg) 5x高度(cm)-6.8x年龄]x活动量　　女性：[665 9.6x体重(kg) l.9x高度(cm)-4.7x年龄]x活动　　活动量：一般人的活动量由1.1-1.3不等，平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。　　例如：　　身高163cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为1475.87Kca|。　　公式：（665 9.6x51 1.9x163-4.7x26）x1.1=1475.87Kca|　　卡路里和基础代谢消耗　　一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。　　卡路里和减肥　　控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。　　其机理相当简单：当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。　　;;　　;;

2014-03-06 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

展开全文

怎样计算每天消耗多少热量是用（基础代谢

相关科普

网站导航

服务

我的

科普