髌骨软化适合的运动包括慢走、慢跑、游泳等。
1、慢走
髌骨软化可能是由于长期剧烈运动或者是外伤等原因而导致，患者会出现膝关节疼痛、肿胀等症状。此时可以通过慢走的方式进行锻炼，能够促进局部的血液循环，有利于症状的改善。
2、慢跑
慢跑属于有氧运动，在进行慢跑时能够使肌肉得到放松，也能够使局部的关节进行活动，对髌骨软化的恢复也有一定的帮助。
3、游泳
在进行游泳时，能够使膝关节的肌肉得到锻炼，也能够促进局部的血液循环，对髌骨软化的恢复也有一定的帮助。
除此之外，还可以进行骑自行车、打太极等运动。但是在运动时要注意适量，避免过度运动而导致症状加重。
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