一般有肌腱的拉伤,建议最好就是早期特别是在拉伤的24个小时之内要进行冰敷,过了48个小时之后就可以进行温热的治疗,可以促进损伤的愈合,可以到当地的正规医院进行物理治疗的,比如说中频和低频。然后配合做一些中医的针灸艾灸来调理。如果是有疼痛的比较厉害,运动不了,要考虑是否有骨折,要先拍个片子检查一下。建议平时最好多注意一点!