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怎么快速瘦啤酒肚？

吴海武 消化内科 主任医师
赣州市人民医院 三级甲等
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瘦啤酒肚首先要戒酒，防止啤酒肚进一步增大。其次要控制饮食，减少高脂、高能量食物的摄取，增加富含膳食纤维的食物摄取，每日能量控制在1500-2000kcal即可，同时要养成良好的生活习惯，规律饮食、作息、减轻生活压力、多按摩、多泡澡等。最后，要加强腹部运动，比较有效的运动方式是游泳、仰卧起坐、瑜伽、呼啦圈等。
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2019-08-01 浏览100次
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