游泳，慢跑和快走以及腰椎保健操等都是适合腰椎间盘突出的患者的运动。
腰椎间盘突出的患者一定要经过主治医生的许可后，遵医嘱进行运动。腰椎间盘突出主要的表现症状为下肢麻木，腰痛，坐骨神经痛或者马尾综合证.适合腰椎间盘突出的运动有以下几种：1.游泳：游泳是缓解腰椎间盘突出的最佳运动方式，在水中运动可以减轻鸡嘴，肌肉的重力负担。2.慢跑和快走：运动时使背部挺直，从而达到换码拉伸腰背部韧带的作用，增加椎间盘的营养供给。3.腰椎保健操：可以减轻背部疼痛，增加脊椎稳定性。
运动前都应该进行热身；生病后一定要到正规医院检查。
腰椎间盘突出的患者一定要经过主治医生的许可后，遵医嘱进行运动。腰椎间盘突出主要的表现症状为下肢麻木，腰痛，坐骨神经痛或者马尾综合证.适合腰椎间盘突出的运动有以下几种：1.游泳：游泳是缓解腰椎间盘突出的最佳运动方式，在水中运动可以减轻鸡嘴，肌肉的重力负担。2.慢跑和快走：运动时使背部挺直，从而达到换码拉伸腰背部韧带的作用，增加椎间盘的营养供给。3.腰椎保健操：可以减轻背部疼痛，增加脊椎稳定性。
运动前都应该进行热身；生病后一定要到正规医院检查。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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