每天就睡四五个小时，提示睡眠的质量较差，长期以往可以导致免疫功能和体质下降。要想提高改善睡眠的质量，首先要消除外界因素的不良影响。要保持情绪的平稳，减轻工作的压力，坚持到户外运动，增强体质，睡前可以冲个热水澡，喝一杯温牛奶，听轻松愉快的音乐，不要喝咖啡、茶类、红酒等刺激性的食物。可以适当的做一些足底的按摩，通过针灸改善提高睡眠的质量。
39问医生
每天睡四五个小时就醒了怎么回事
崔建军
中西医综合科
副主任医师
内蒙古林业总医院
三级甲等
咨询
66
2020-10-26
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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