孕早期运动量多少合适，需要根据孕妇的身体状况来判断，通常可分为孕早期、孕中期、孕晚期等。
1、孕早期
孕早期是指怀孕第一周到第十三周末，这个阶段胎儿着床还不稳定，需要避免剧烈运动，以免引起先兆流产。孕妇可以进行舒缓的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，促进胎儿的生长发育，也可以增强体质。
2、孕中期
孕中期是指孕期16周到28周，这个阶段胎儿已经比较稳定，孕妇可以进行一些低强度的有氧运动，如慢走、打太极拳等，可以促进胎儿的生长发育，还可以促进孕妇的血液循环，有助于预防妊娠期水肿。
3、孕晚期
孕晚期是指孕期28周以后，这个阶段胎儿已经基本成熟，孕妇可以适当进行舒缓的运动，如散步、慢跑等，可以促进胎儿的生长发育，也可以增强体质。
需要注意的是，孕早期和孕晚期不建议进行剧烈运动，以免引起先兆流产或者早产。在日常生活中，孕妇还需注意饮食健康，可以适量进食富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如西红柿、鸡蛋等，补充身体所需的营养物质。同时，孕妇还需定期前往医院进行产检，监测胎儿的生长发育情况。
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