39问医生

每天运动量多少卡路里

任正新 全科 主治医师
河西学院附属张掖人民医院 三级甲等
咨询

通常情况下,运动时每天需要摄入的卡路里数额是1500-1800大卡,但具体数额需要根据自身情况进行判断,无法一概而论。

卡路里是一种热量单位,通常用于衡量运动强度。在运动时,人体的新陈代谢速度会加快,同时也会消耗体内的热量,因此需要消耗更多的热量。一般情况下,人体每天需要摄入1500-1800大卡的热量,才可以满足身体的需求。如果患者平时不进行运动,或者运动量比较小,则每天需要消耗1800大卡左右的热量。如果患者平时适当进行运动,如进行跑步、游泳、跳绳等运动,则需要消耗的热量会更多,可能需要摄入1800大卡以上的热量,甚至更多。

建议患者在运动时,要注意循序渐进,避免一次性运动过多,以免造成肌肉拉伤,引起疼痛、红肿等不适症状。同时,在运动后也要注意适当休息,及时补充水分,以免出现脱水的情况。

66
2021-09-05 浏览100
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品