髌骨软化一般可以采取直腿抬高、靠墙静蹲等方式进行锻炼。
1、直腿抬高
患者可以在平坦的地面上伸展双腿，保持膝关节伸直，然后缓慢抬起下肢，直到大腿与地面平行，再缓慢放下。直腿抬高锻炼可以锻炼大腿前侧的股四头肌，增强髌骨的稳定性，从而缓解髌骨软化的症状。
2、靠墙静蹲
患者可以保持站立姿势，双手扶墙，双脚与肩膀同宽，保持屈膝状态，缓慢下蹲，在30秒后再站起来。靠墙静蹲可以增强股四头肌的力量，从而减轻髌骨软化的症状。
髌骨软化的患者要注意休息，避免长时间的站立、行走。如果出现疼痛的症状，可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物进行治疗。
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