手腕扭伤了可以采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、关节保护等治疗措施进行快速康复。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和疼痛。对于急性期的轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适尺寸的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，每次缠绕约3/4圈，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。通过适度压迫促进淋巴回流，缓解肿胀，但需注意观察皮肤颜色及触感变化，以防发生压痕或缺血。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻炎症反应，缓解因手腕扭伤导致的不适。使用时需注意可能出现胃肠道副作用。
4.关节保护
建议患者在医生指导下进行适当的关节活动范围训练，避免剧烈运动，以免加重损伤。适当锻炼有利于促进血液循环，预防肌肉萎缩，但应避免过度活动引起再次损伤。
在处理手腕扭伤期间，应避免摄入高糖食物，如糖果、蛋糕等，因为其可能导致血糖波动，延缓伤口愈合过程。
1.冷敷
在受伤48小时内，取适量冰块置于干净布料中，轻轻敷于患处5-10分钟，每日数次。冷敷有助于减少局部血管扩张引起的肿胀和疼痛。对于急性期的轻微软组织损伤有较好的效果。
2.弹性绷带
选择合适尺寸的弹性绷带，自远端向近端环绕上臂，每次缠绕约3/4圈，松紧度适宜，不可过紧影响血液循环。通过适度压迫促进淋巴回流，缓解肿胀，但需注意观察皮肤颜色及触感变化，以防发生压痕或缺血。
3.非甾体抗炎药
患者可口服非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，按说明书指示剂量服用。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻炎症反应，缓解因手腕扭伤导致的不适。使用时需注意可能出现胃肠道副作用。
4.关节保护
建议患者在医生指导下进行适当的关节活动范围训练，避免剧烈运动，以免加重损伤。适当锻炼有利于促进血液循环，预防肌肉萎缩，但应避免过度活动引起再次损伤。
在处理手腕扭伤期间，应避免摄入高糖食物，如糖果、蛋糕等，因为其可能导致血糖波动，延缓伤口愈合过程。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
