交感型颈椎病患者可以通过米字操、颈椎保健操、游泳、打羽毛球、侧卧抬腿等方法进行锻炼。
1、米字操
患者端坐，双手叉腰，头部向前向后扭转，然后再向左侧扭转，再向右侧扭转，最后向前向后各做一组。
2、颈椎保健操
患者端坐，双手交叉放于脑后，头向后仰，双眼平视，缓缓转动颈部，然后向左侧转动，再向右侧转动，最后向前向后各做一组。
3、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼颈肩部的肌肉，缓解颈椎病带来的不适感。同时，游泳还可以减轻体重，有利于颈椎病的恢复。
4、打羽毛球
羽毛球属于一种有氧运动，可以使颈部肌肉得到放松，缓解颈椎病带来的不适感。同时，羽毛球还可以促进身体的血液循环，有利于颈椎病的恢复。
5、侧卧抬腿
患者可以在床上侧卧，将一侧腿抬高后再放下，反复进行，可以锻炼腰背部肌肉，有利于颈椎病的恢复。
需要注意的是，以上锻炼需控制力度，避免过度锻炼，以免损伤颈椎。此外，如果患者锻炼后出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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