髌骨脱位保守治疗可以考虑穿戴支具保护、功能性锻炼、肌肉强化训练和平衡训练等方法。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医。
1.穿戴支具保护
穿戴支具保护包括使用弹性绷带或定制的膝关节稳定器，在日常生活中佩戴以提供额外支撑。支具可限制异常活动，减少二次伤害风险，有助于维持关节稳定性，但不影响正常的日常生活和运动。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括针对股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌的力量练习以及平衡训练，每日或每周制定计划并严格执行。增强周围肌肉力量有助于稳定髌骨位置；平衡训练则能提高身体对不稳状态的适应能力，从而预防再次发生脱位。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练通常采用重量递增法，在专业人员指导下进行针对性的股内收肌群、外展肌群及臀部肌群训练。此举旨在通过增加周围软组织张力来间接支持髌骨结构完整性及其功能发挥；同时也能促进血液循环及新陈代谢过程。
4.平衡训练
平衡训练涉及一系列渐进难度的稳定动作转换如单腿站立时间挑战赛或闭眼坐立不摇晃等练习内容。改善下肢本体感觉是关键目标之一，因为它是维持身体重心平稳所必需的；此外还可以提高神经-肌肉协调性以防止突发跌倒事件发生。
除上述措施外，患者应避免进行度对抗性运动，以免加重损伤。在治疗期间，应定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
1.穿戴支具保护
穿戴支具保护包括使用弹性绷带或定制的膝关节稳定器，在日常生活中佩戴以提供额外支撑。支具可限制异常活动，减少二次伤害风险，有助于维持关节稳定性，但不影响正常的日常生活和运动。
2.功能性锻炼
功能性锻炼主要包括针对股四头肌、腘绳肌和小腿三头肌的力量练习以及平衡训练，每日或每周制定计划并严格执行。增强周围肌肉力量有助于稳定髌骨位置；平衡训练则能提高身体对不稳状态的适应能力，从而预防再次发生脱位。
3.肌肉强化训练
肌肉强化训练通常采用重量递增法，在专业人员指导下进行针对性的股内收肌群、外展肌群及臀部肌群训练。此举旨在通过增加周围软组织张力来间接支持髌骨结构完整性及其功能发挥；同时也能促进血液循环及新陈代谢过程。
4.平衡训练
平衡训练涉及一系列渐进难度的稳定动作转换如单腿站立时间挑战赛或闭眼坐立不摇晃等练习内容。改善下肢本体感觉是关键目标之一，因为它是维持身体重心平稳所必需的；此外还可以提高神经-肌肉协调性以防止突发跌倒事件发生。
除上述措施外，患者应避免进行度对抗性运动，以免加重损伤。在治疗期间，应定期复查，以便及时发现并处理可能出现的问题。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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