对健康的个体来说，跑步机锻炼有诸多益处。
跑步机锻炼能够通过增加心率和呼吸频率来提高心肺功能。同时，由于需要维持稳定的身体姿势以避免摔倒，核心肌群会得到强化。此外，长时间坚持跑步机锻炼还可以帮助减少体脂肪，并促进新陈代谢。
对于存在心血管疾病或骨骼关节损伤的人群而言，应谨慎使用跑步机，以免加重病情或导致受伤风险增加。
在使用跑步机时，需注意控制运动强度与时间，避免过度疲劳及受伤；并在专业人员指导下进行锻炼，确保安全有效。
跑步机锻炼能够通过增加心率和呼吸频率来提高心肺功能。同时，由于需要维持稳定的身体姿势以避免摔倒，核心肌群会得到强化。此外，长时间坚持跑步机锻炼还可以帮助减少体脂肪，并促进新陈代谢。
对于存在心血管疾病或骨骼关节损伤的人群而言，应谨慎使用跑步机，以免加重病情或导致受伤风险增加。
在使用跑步机时，需注意控制运动强度与时间，避免过度疲劳及受伤；并在专业人员指导下进行锻炼，确保安全有效。
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