玉是一种具有观赏价值的无污染优质象牙白色晶体，也是一种食物，适量食用可以补充营养、促进消化、预防贫血、辅助改善睡眠质量、辅助保护牙齿等功效与作用，但需要注意食物不能代替药物。
1、补充营养
玉是一种优质的天然食材，富含蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需要的营养物质，还可以促进新陈代谢，有利于身体健康。
2、促进消化
玉中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，适量食用后可以改善消化不良的情况。此外，玉还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适量食用后可以促进机体的新陈代谢，有利于食物的消化与吸收。
3、预防贫血
玉中含有丰富的铁元素，铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适量食用玉可以为人体补充所需要的铁元素，具有预防缺铁性贫血的功效与作用。
4、辅助改善睡眠质量
玉中含有丰富的镁元素，镁元素可以调节神经系统的兴奋性，有利于改善睡眠质量，所以适量食用玉可以辅助改善睡眠质量。
5、辅助保护牙齿
玉是一种坚硬的食物，适量食用可以增加咀嚼肌的运动，有利于颌骨的发育，还可以刺激牙齿的发育，具有辅助保护牙齿的功效与作用。
玉食用时需要注意适量，以免加重胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。如果出现消化不良的症状，可以通过腹部按摩、适当运动等方式缓解。如果出现腹胀、腹痛等症状，可以在医生指导下服用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
定坤丹
乳结泰胶囊
福乃得维铁缓释片
