腰肌劳损一般不宜做倒立、跑步、跳绳、游泳、举重等运动。腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现的疾病，患者可通过加强腰背肌锻炼等方式来缓解症状。
1、倒立
倒立是一种不良的生活习惯，会增加腰部的负荷，容易导致腰肌劳损的情况加重，不利于病情恢复。
2、跑步
跑步是一种比较常见的运动，长期跑步会增加腰部的负荷，容易导致病情加重，不利于病情恢复。
3、跳绳
跳绳是一种剧烈的运动，在跳绳的过程中会产生大量的乳酸，如果在腰肌劳损期间跳绳，可能会导致乳酸堆积，从而导致病情加重，不利于身体健康。
4、游泳
游泳是一种比较常见的运动，在游泳的过程中会消耗大量的体力，可以促进腰肌劳损部位的血液循环，能够促进病情恢复。
5、举重
举重属于一种重体力劳动，在举重运动时，腰部的肌肉会处于收缩的状态，可能会导致腰肌劳损的病情加重，不利于病情恢复。
除此之外，腰肌劳损的患者还应避免长时间久坐、久站，同时还需避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免导致病情加重。如果患者出现腰肌劳损的情况，建议及时就医，可以在医生指导下使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬巴布膏等涂抹患处进行治疗。如果患者症状比较严重，还需及时采取手术治疗。
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